Cardio avec Lucile Woodward

NOUVEAUTE ! Une séance de sport exclusive avec Lucile !

Pour commencer l’année 2016 en forme, CoachClub en collaboration avec Lucile Woodward (coach sportif) et Birchbox, vous ont concocté un cours spécialement pour vous alliant stretching / cardio et renforcement musculaire !

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ETAPE N°1 : L’ECHAUFFEMENT — PAR ICI

ETAPE N°2 : LE RENFORCEMENT MUSCULAIRE — PAR ICI

ETAPE N°3 : LE CARDIO

Bravo vous êtes déjà à l’étape 3 !!! Le cardio c’est avant tout bouger, transpirer, être à bout de souffle et en sortir les cheveux ébouriffés !

Les exercices cardio complètent un programme sportif complet et sont donc essentiels pour votre entrainement.

QU’EST-CE QUE LE CARDIO ?

L’activité cardiovasculaire désigne toute forme d’exercice de longue durée et d’intensité modérée comme par exemple la running ou le vélo). Elle a pour but d’augmenter le rythme cardiovasculaire.

QUELS SONT LES EFFETS BENEFIQUES DU CARDIO ?

Une activité cardiovasculaire va vous aider à brûler un maximum de calories. Elle améliore également le métabolisme et enfin elle permet de rendre plus solide les organes qu’elle va faire travailler comme les poumons et le coeur.

A QUELLE FREQUENCE PRATIQUER LE CARDIO ?

Pour récolter le maximum de bénéfice de ces exercices cardi, la fréquence idéale est d’en faire 3 fois par semaine. Alors profitez du week-end pour faire du vélo ou aller courir et pendant la semaine connectez-vous sur CoachClub et choisissez parmi un large choix de disciplines cardio comme l’aérobic ou encore le body sculpt.