Exercice de la semaine / Les fentes ouvertes pour tonifier les fesses, les cuisses et maigrir des hanche !

Les fentes ouvertes, un exercice de musculation ultra efficace pour tonifier les muscles des fessiers et affiner vos cuisses et vos hanches.

fentes-ouvertes

Il sollicite des quadriceps et les muscles ischio-jambiers pour maigrir des fesses et des cuisses.

La fente ouverte peut se pratique avec ou sans poids. Si vous utilisez des poids placez en un dans chaque main, les bras le long de votre corps. Avec des poids vous augmenter l’effort et par la même occasion vous obtenez des résultats plus rapidement !

La fente ouverte n’est pas qu’efficace elle est aussi pratique, vous pouvez aisément en faire devant votre TV ou entrain d’écouter de la musique mais attention à la déconcentration qui pourrait faire cogner vos deux genoux !

Maintenant à vous de jouer, regardez la vidéo ci-dessous avec votre coach Jessica Mellet qui va vous donner ses conseils pour bien réussir l’exercice des fentes ouvertes :

 Retrouvez cet exercice dans nos vidéos d’Aérobic !