Cette semaine CoachClub vous donne des conseils sport et nutrition pour faciliter votre perte de poids et vous sentir mieux dans votre corps !

Conseil n°1 : Ne pas se resservir

Une fois que notre assiette est remplie d’une portion convenable, on ne louche pas sur le plat et surtout on mange lentement. Cela fera apparaître plus vite la sensation de satiété.

Conseil n°2 : Le soir, on évite les fromages et féculents 

L’apport de ses sortes d’aliments est extrêmement riche et sera plus difficile à perdre une fois le soir venu car les efforts seront moindres.

Conseil n°3 : Le pain doit rester un aliment de plaisir 

Un petit bout pour accompagner chaque repas est amplement suffisant. On préférera d’ailleurs le pain complet qui fera son effet au niveau de notre estomac, bien rempli !

Conseil n°4 : Prendre le temps pour le petit-déjeuner

Et on n’oublie pas les produits laitiers qui nous permettrons de tenir jusqu’à midi.

Conseil n°5 : On zappe les gâteaux devant la télé

Si jamais on n’en peut plus, on opte plutôt pour une boisson (froide ou chaude), un fruit, un yaourt ou une tranche de jambon.

Conseil n°6 : On ne fait pas la chasse aux calories

On sait ce qui est bon ou pas, pas la peine de demander au paquet de chocolat si ça passe !

Conseil n°7 : Les écarts ça arrive, le tout c’est de les assumer

La veille s’était dîner en famille, on fera plus attention le reste de la semaine.

Conseil n°8 : L’alcool, ultra calorique !

Entre amis, on veille à boire un verre d’eau entre chaque verre d’alcool.

Conseil n°9 : Il faut s’hydrater 

L’eau, on n’en peut plus à force, on test alors différents thés aux vertus amincissantes et drainantes !

Conseil n°10 : On se bouge !

Tous est prétexte à faire du sport : Des escaliers au lieu de prendre les escalators, le vélo à la place de la voiture, des exercices au boulot ou avant d’aller dormir. On fait tous sauf s’affaler dans le canapé !